맥주와 땅콩

"아무리 운동해도 뱃살은 그대로인 것 같아요…"많은 분이 뱃살 때문에 고민합니다. 하지만 뱃살은 단순히 윗몸일으키기만으로는 해결되지 않습니다. 뱃살의 원인인 내장지방과 피하지방을 동시에 공략하는 효과적인 운동들을 꾸준히 해야 합니다.오늘 소개해 드릴 5가지 운동은 블로그와 유튜브에서 가장 효과적이라고 입소문 난 동작들입니다. 이 동작들을 매일 5분만 투자해서 꾸준히 따라해 보세요.1. 플랭크 (Plank)코어 근육을 강화하는 데 최고의 운동으로 꼽힙니다. 복부 전체를 자극해 뱃살을 빼는 데 큰 도움을 줍니다.• 방법: 팔꿈치를 바닥에 대고 엎드립니다. 몸통이 일직선이 되도록 유지하고, 배에 힘을 줍니다.• 팁: 엉덩이가 아래로 처지거나 너무 위로 올라가지 않도록 주의하세요.• 횟수: 30초씩 3세트 (점..

“왜 나는 먹는 것도 없는데 뱃살이 안 빠질까?”많은 사람이 뱃살 때문에 고민합니다. 하지만 생각보다 뱃살은 우리가 알지 못하는 습관들 때문에 생기는 경우가 많습니다.오늘부터 바로 시작할 수 있는 놀랍도록 쉬운 뱃살 빼는 습관 3가지를 간단히 알려드릴게요.1. 잠을 충분히 자라"나는 잠을 잘 못 자서 뱃살이 안 빠지는구나"라고 생각하는 사람은 드뭅니다. 하지만 수면 부족은 코르티솔이라는 스트레스 호르몬 수치를 높여 식욕을 증가시키고, 특히 뱃살이 찌게 만듭니다.• 해결책: 매일 7~8시간의 충분한 수면을 목표로 하세요. 규칙적인 수면 습관은 신진대사를 원활하게 하고 뱃살 제거에 큰 도움이 됩니다.2. 물만 잘 마셔도 반은 성공!물은 신진대사를 촉진하고, 노폐물 배출을 도와줍니다. 하지만 물을 많이 마시면..

살면서 우리는 수많은 사람을 만나고 관계를 맺습니다. 그런데 유독 '나쁜 사람'에게 상처받고 힘들어하는 경우가 많습니다. 왜 그럴까요? '나쁜 사람'이라는 것을 알면서도 그 관계를 끊어내지 못하는 이유는 무엇일까요? 심리학자 김경일 교수의 강의는 이러한 질문에 대한 명쾌한 해답을 제시하며, 우리 자신과 타인을 더 깊이 이해할 수 있도록 돕습니다. 이 글은 김경일 교수의 심리학 강의 내용을 바탕으로, 나쁜 관계를 끊고 건강한 삶을 살기 위한 실질적인 조언들을 담았습니다.1. 우리가 '나쁜 사람'에게 끌리는 이유나쁜 사람과의 관계를 끊어내지 못하는 데에는 심리적인 이유가 존재합니다. 단순히 의지가 부족해서가 아니라, 우리의 내면에 뿌리박힌 특정 심리 기제 때문입니다. 김경일 교수는 이 현상을 네 가지 핵심 ..

오늘도 고생한 나의 전기차.오랜만에 깨끗하게 목욕시켜주고 나니 속이 다 시원하다.새 차처럼 반짝이는 모습으로, 또 열심히 달려보자!

우리는 살아가다 보면 한 번씩 “너는 성격이 어때” 라는 질문을 받곤 합니다 그럴 때 내 성격에 대해서 상대방에게 어떻게 설명할 수 있을까요? 오늘은 “나는 내 성격을 알고 있을까” 에 대한 내용을 정리해 보았습니다.MBTI는 '진짜 나'가 아니다? 성격과 성품을 둘러싼 오해와 진실여러분은 자신의 MBTI 유형을 얼마나 신뢰하시나요? 최근 몇 년간 MBTI는 마치 우리의 정체성을 규정하는 절대적인 지표처럼 여겨져 왔습니다. 하지만 우리가 흔히 '성격 검사'라고 부르는 MBTI에 대해, 전문가들은 전혀 다른 관점을 제시합니다.한 심리학 전문가가 들려주는 성격과 성품에 대한 흥미로운 이야기를 통해, 우리가 미처 몰랐던 '진짜 나'를 찾아보는 시간을 가져보세요.성격은 타고나고, 성품은 만들어진다우리가 일상에서..

오늘도 반려견과 함께 산책을 다녀왔습니다. 사실 특별히 멀리 간 것도 아니고, 그냥 집 근처 골목길을 따라 걷는 평범한 산책이었는데요. 그런데 이상하게도 오늘 찍은 한 장의 사진이 마음에 오래 남습니다.체크무늬가 반복되는 인도 위에 앉아 한참이나 주변을 바라보던 우리 아이. 가만히 앉아 있는 그 모습에서 “잠시 멈춤”이라는 단어가 떠올랐습니다. 저는 늘 바쁘게 걸음을 재촉하며 지나치던 길인데, 우리 아이는 오히려 그 자리에 앉아 잠시 세상을 바라보더라고요. 그 순간을 사진으로 담았고, 그게 오늘의 작은 기록이자 제 마음을 울린 장면이 되었습니다.사진이 들려주는 소소한 이야기사진 속 풍경은 그다지 특별하지 않습니다. 회색과 흰색이 반복되는 체크무늬 바닥, 옆에는 인공적으로 다듬어진 돌담, 그리고 길 끝에 ..

오늘은 유튜브 “정희원의 저속노화”에 나온 과일에 대해알아보자 끝까지 좋은 내용 많이 알아가세요!!과일 껍질 섭취의 놀라운 이점과 농약 걱정을 덜어주는 세척법에 관한 한 편의 책을 펼쳐보자. 이 책은 우리가 무심코 버리던 과일 껍질에 숨겨진 보물 같은 영양소를 탐구하고, 안전하게 이를 섭취하는 지혜를 알려준다. 못난이 사과, 1.5kg(소과, ..., 1팩 - 사과 | 쿠팡현재 별점 4.4점, 리뷰 13302개를 가진 못난이 사과, 1.5kg(소과, ..., 1팩! 지금 쿠팡에서 더 저렴하고 다양한 사과 제품들을 확인해보세요.www.coupang.com껍질에 감춰진 보물인간은 오랜 시간 동안 과육의 달콤함과 부드러움에만 주목해 왔다. 하지만 과학의 발달은 우리가 버리던 껍질이야말로 진정한 영양의 보고임을..

안녕하세요! 공유댕이입니다. 아.. 휴가 다녀온 지 일주일이 넘었는데 바쁜 일상으로 돌아오고밀린 업무 처리에 바쁜 일정에 휴... 꾸역꾸역 오늘에서야 올리게 되었네요!! 저는 통영으로 휴가를 다녀왔는데요! 최근 몇년만에 가장 만족한 휴가였어요!사실 자영업을 하면서 휴가 내기가 쉽지 않았는데다행인지 불행인지 쫄딱 망하는 바람에 가족과 휴가다운 휴가를 다녀 올 수 있었습니다. 그래서 이쁜 카페랑 맛있는 맛집도 다녀왔는데 그중 오늘은 담소화라는 카페를 소개해 드리려고 합니다. 저희도 같이 통영으로 가게된 지인 덕분에 알게 된 카페예요!근데 엄청 유명하더라고요! 제가 먼저 발견해서 알려드리는 거 좋은데 뭐.. 검색하면 많이 나옵니다. ㅋㅋ이날은 엄청나게 더운 날이었어요! 정말 땅바닥이 꿀럭거리는 거 같이 ..

월급날 자동이체와 통장 분리, 비정기지출·긴급자금 자동 적립, 저축률 스텝업까지—초보도 1시간 셋업으로 평생 가는 저축 시스템 만들기왜 ‘자동’이 답일까?“목표의 수준까지 올라가지 못하고, 시스템의 수준까지 떨어진다.” – 제임스 클리어의지력은 들쑥날쑥하지만 자동화는 매달 같은 결과를 만들어줘. 오늘은 1시간만 투자해서, 다음 달부터는 손 안 대고 저축이 굴러가게 만들자.한눈 요약 • 습관 1: 급여일 +1일에 저축 먼저 빠져나가게 만들기(페이 유어셀프 퍼스트). • 습관 2: 비정기지출·긴급자금을 매달 자동 적립해서 ‘예상치 못한 지출’ 없애기. • 습관 3: 분기마다 저축률 +1% 스텝업과 **잔돈저금(라운드업)**으로 체감 없이 저축 키우기.습관 1. “급여일+1일” 자동 분리: 저축이 먼저다핵심 ..

부산에 이쁜 카페에 왔다... 드라마가 생각나는 카페..