여름철 냉방병 예방법 & 빠른 회복 방법

한여름엔 에어컨과 선풍기를 하루 종일 사용하는 경우가 많습니다.
하지만 과도한 냉방은 ‘냉방병’을 유발할 수 있는데요.
오늘은 냉방병의 원인부터 예방법, 그리고 회복 방법까지 정리해드립니다.

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1. 냉방병이란?

냉방병은 장시간 냉방된 공간에 머물며 체온 조절이 원활하지 않아 발생하는 증상입니다.
주요 원인:
• 실내·외 온도 차 5℃ 이상
• 장시간 찬 공기 노출
• 환기 부족으로 인한 공기 질 저하

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2. 냉방병 주요 증상

• 몸이 무겁고 피로감 증가
• 두통, 어지럼증
• 콧물, 코막힘, 재채기
• 소화불량, 식욕 저하
• 손발이 차고 근육 뻐근함

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3. 냉방병 예방법 (이유까지!)

1. 실내·외 온도 차는 5℃ 이내로 유지

→ 갑작스러운 온도 변화는 혈관 수축을 유발해 두통·혈압 변화를 일으킴

2. 1~2시간마다 환기

→ 냉방 시 이산화탄소와 세균 농도가 높아져 면역력이 떨어짐

3. 얇은 가디건이나 담요 사용

→ 체온 유지로 면역세포 활동 저하를 방지

4. 수분 섭취 (하루 1.5~2L)

→ 건조한 냉방 공기는 호흡기 점막을 건조하게 해 세균 감염 위험 증가

5. 규칙적인 스트레칭

→ 장시간 같은 자세로 있으면 혈액순환이 떨어져 피로와 근육통이 심해짐

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4. 냉방병 회복 방법

• 따뜻한 물이나 차 마시기 (생강차, 대추차 등) → 체온 회복과 혈액순환 촉진
• 온찜질로 경직된 근육 풀기
• 충분한 수면으로 면역력 회복
• 증상이 심할 경우 내과 진료 권장

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냉방병은 생활 습관만 조금 조절해도 예방이 가능합니다.
올여름은 시원하지만 건강하게 보내시길 바랍니다.